Menjalani rutinitas sehari-hari yang cukup padat mungkin sulit untuk
memilih tempat makan yang menyediakan makanan sehat dan rendah kalori.
Kesibukan yang kita lakukan kadang membuat kita lupa akan asupan makanan yang
kita konsumsi. Tak heran makanan cepat saji di restoran pun seringkali jadi
pilihan. Makanan cepat saji kadang seringkali telah dicap sebagai makanan yang
kurang sehat. Tetapi tidak selalu demikian, karena makanan cepat saji juga
masih dapat dimasukkan dalam diet sehat sehari-hari. Kuncinya adalah memilih
dengan bijak ketika memesan makanan cepat saji.
Memilih makanan yang sehat di restoran cepat saji juga sangat penting. Makanan
restoran memang terlihat lebih menggiurkan untuk disantap di
bandingkan dengan makanan yang dibuat sendiri di rumah. Sebab, makanan
restoran mengandung lebih banyak campuran bahan dan bumbu, ditambah
lagi dengan hiasan unik yang sengaja dibuat oleh koki untuk menggugah selera
makan.
Bagi yang memiliki masalah dengan berat badan, perut buncit atau yang
sedang menjalani program diet, makan makanan di restoran memang beresiko.
Mengapa? karena kebanyakan restoran saat ini hanya berorientasi pada rasa dan
tampilan tetapi tidak memperhitungkan nilai gizi makanan. Sebut saja restoran
fast food yang digemari banyak kalangan mulai dari anak kecil sampai orang
dewasa. Padahal makanan di restoran fast food dapat dikatakan berbahaya
bagi kesehatan bila sering dikonsumsi. Bahannya mengandung garam, lemak dan
kalori yang tinggi dan sedikit serat. Belum lagi zat pengawetnya. Tidak hanya
restoran fast food saja, makan di restoran lain pun tetap memiliki resiko kena
obesitas karena proses pengolahannya yang tidak terkontrol.
Biarpun makan makanan resto belum terjamin kesehatannya, kenyataannya tidak
mungkin setiap orang dapat menghindarinya. Ada saat-saat tertentu baik yang
sengaja maupun tidak disengaja seseorang harus memasuki restoran dan memesan
menunya.
Sebelum memberikan tips memilih makanan sehat di resto, ada beberapa hal
perlu Anda ketahui. Bagian ini penting untuk dijadikan pertimbangan dalam
memilih makanan nantinya, yaitu:
1. Pelajari tentang kebutuhan nutrisi tubuh Anda
2. Pelajari tentang kandungan bahan makanan
3.
Cari informasi tentang restoran mana yang menawarkan
hidangan menu sehat
Dengan menguasai ketiga hal di atas, Anda memiliki pegangan dan modal yang
kuat untuk memilih makanan sehat di restoran. Oke langsung saja tipsnya. Berikut ini tips untuk
memilih makanan sehat saat berada di restoran, yaitu:
1. Makanan pembuka, pilihlah salad sayur atau buah agar dapat
mengontrol rasa lapar. Dressing salad diletakkan di sisi lain atau dapat
menggunakan tempat yang terpisah dengan salad. Tuangkan dressing secukupnya saja;
2. Berhati-hatilah dengan porsi makanan. Biasanya restoran
menyajikan makanan dengan porsi besar. Jika dapat memungkinkan untuk mengurangi
porsi saat melakukan order tu lebih bagus. Namun, bila tidak, Anda dapat
meminta pelayan untuk membungkuskan sebagian porsi untuk dibawa pulang ke rumah
atau Anda dapat berbagi makanan dengan teman;
3. Dalam memesan
minuman, pilih air putih atau susu bebas lemak, teh tawar atau minuman tanpa
campuran gula;
4. Pilih makanan yang dipanggang atau dikukus, hindari
makanan yang digoreng;
5. Beritahu pelayan restoran itu mengenai makanan yang Anda
pesan. Dengan komunikasi yang baik, Anda dapat melakukan permintaan spesial.
Misalnya meminta agar ayam goreng diganti menjadi ayam panggang atau kukus. Atau
memesan salad tanpa tambahan mayonese. Jangan lupa meminta dengan cara yang
sopan;
6. Makan dengan perlahan. Nikmati makanan
resto tersebut secara perlahan, jangan mengunyah makanan dengan
terburu-buru. Rasakan bila perut Anda
telah kenyang, segeralah berhenti makan.
Sekarang anda tidak perlu khawatir lagi bila ingin makan di restoran. Yang
terpenting adalah pilihlah restoran yang memiliki pelayanan yang baik dan
memuaskan serta menyajikan makanan yang sehat. Sebuah restoran yang memiliki tujuan
memuaskan pelanggan atau pastinya dapat mengikuti selera konsumennya, apalagi
bila itu berhubungan dengan kesehatan. Karena semakin banyaknya konsumen yang
memperhatikan kesehatan, banyak pula restoran yang sudah menyiapkan menu
makanan sehat dalam daftar menunya. Bahkan saat ini, telah ada restoran yang
khusus menyiapkan menu makanan sehat, bahan makanannya pun terbuat dari bahan
organik.
Tidak lupa
juga agar bisa melepaskan sedikit stress anda, pilihanlah tempat makan dan
minuman tanpa mengurangi keamanan dan kenyamanan hendaknya disesuaikan budget yang
kita anggarkan. untuk mendapakan harga murah, aman, dan nyaman sesuai selera makanan
dan minuman anda. Demikain tips-tipsnya semoga bisa menjadi pertimbangan anda
dalam hal konsumsi makanan di restoran.
1 Comments
halo..kita dah tukeran link..and udah dipasang (di link berjalan)di bawah '' musttrie's blog ''
ReplyDeletesalam sukses!